.png)
Heri Mahbub
Kesehatan mental semakin menjadi perhatian penting, terutama bagi Gen Z, yang tumbuh di era teknologi dan informasi yang serba cepat sekarang. Tantangan seperti media sosial, tuntutan akademik, pekerjaan, perubahan digital dan lainnya memerlukan tuntunan yang jelas, maka Al-Quran menjawab tantangan tersebut.
Sebagai Muslim Gen Z, perlu memiliki panduan yang tak lekang oleh waktu sesuai tuntunan Al-Quran dan ajaran Nabi Muhammad SAW. Panduan ini relevan untuk membantu menjaga kesehatan mental, sekaligus memberikan ketenangan jiwa yang sejati.
BACA JUGA: Pendidikan Islam Kontekstual Bagi Gen Z: Sebuah Solusi Masalah Kesehatan Mental
Gen Z dikenal sebagai generasi yang kreatif dan melek teknologi. Keistimewaan sebagai digital native. Sayangnya, banyak dari mereka menghadapi tekanan yang sering memengaruhi kesehatan mental. Kesehatan mental yang baik penting untuk mendukung produktivitas, membangun hubungan sosial, dan menjaga kualitas hidup yang baik.
Namun, seringkali kesehatan mental diabaikan karena stigma atau kurangnya pemahaman. Inilah pentingnya menjaga kesehatan mental Gen Z. Islam mengajarkan bahwa menjaga mental, pikiran, dan hati sama pentingnya dengan menjaga tubuh. Dalam Al-Quran, Allah SWT berfirman di Surat Al-Isra ayat 70:
Artinya: “Dan sungguh, Kami telah memuliakan anak cucu Adam, dan Kami angkut mereka di darat dan di laut, dan Kami beri mereka rezeki dari yang baik-baik dan Kami lebihkan mereka di atas banyak makhluk yang Kami ciptakan dengan kelebihan yang sempurna.”
"Dan sungguh, Kami telah memuliakan anak cucu Adam." (QS. Al-Isra: 70)
Ayat ini mengingatkan bahwa manusia adalah ciptaan yang mulia, sehingga wajib menjaga dirinya, termasuk kesehatan mental.
Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan mendekatkan diri kepada Allah. Dalam Al-Quran surat Ar-Ra’d ayat 28 disebutkan:
Artinya: “(yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.”
"Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram." (QS. Ar-Ra'd: 28)
Dzikir, shalat, dan membaca Al-Quran membantu menciptakan ketenangan batin yang sangat dibutuhkan oleh Gen Z. Di tengah tekanan hidup, mengingat Allah menjadi cara untuk mendapatkan ketenangan dan kekuatan.
Tawakal atau berserah diri kepada Allah adalah konsep penting dalam Islam yang membantu mengurangi stres. Hindari over thingking penyebab stress. Perkuat spiritualitas, dalam Al-Quran, Allah SWT berfirman:
Artinya: “dan Dia memberinya rezeki dari arah yang tidak disangka-sangkanya. Dan barangsiapa bertawakal kepada Allah, niscaya Allah akan mencukupkan (keperluan)nya. Sesungguhnya Allah melaksanakan urusan-Nya. Sungguh, Allah telah mengadakan ketentuan bagi setiap sesuatu.” (QS. At-Talaq: 3)
Dengan tawakal, kita diajarkan untuk melakukan yang terbaik, lalu menyerahkan hasilnya kepada Allah. Ini relevan untuk Gen Z yang sering cemas tentang masa depan atau hasil usaha mereka.
Allah SWT menyuruh umat-Nya untuk menjaga hubungan baik dengan sesama. Dalam sebuah hadits, Rasulullah SAW bersabda:
"Barang siapa yang ingin diluaskan rezekinya dan dipanjangkan umurnya, maka hendaklah ia menyambung tali silaturahmi." (HR. Bukhari)
Bagi Gen Z, memiliki komunitas yang mendukung, baik keluarga maupun teman, bisa menjadi cara untuk mengatasi perasaan kesepian atau isolasi. Jangan ragu untuk berbagi cerita dengan orang yang kamu percaya.
BACA JUGA: Hari Santri Nasional: Menumbuhkan Kecintaan pada Al-Quran di Kalangan Santri Milenial dan Gen Z
Dzikir dan ibadah harian, seperti shalat lima waktu, membantu menjaga hubungan spiritual yang kuat dengan Allah. Ini memberikan rasa tenang di tengah kesibukan.
Kesehatan mental erat kaitannya dengan kesehatan fisik. Makan makanan halal dan thayyib, cukup tidur, berpuasa, serta rutin berolahraga adalah bagian dari menjaga amanah tubuh yang Allah berikan.
Media sosial sering menjadi pemicu stres dan overthinking, terutama bagi Gen Z. Cobalah untuk mengambil jeda dari media sosial, muhasabah, dan fokus pada aktivitas yang bermanfaat.
Membaca Al-Quran tidak hanya menenangkan hati tetapi juga memberikan solusi atas masalah yang kita hadapi. Jadikan waktu membaca Al-Quran sebagai rutinitas harian untuk menjaga ketenangan jiwa.
BACA JUGA: Tantangan Menghafal Quran Bagi Pemuda Gen Z
Islam mengajarkan keseimbangan antara ibadah, bekerja, dan beristirahat. Jangan terlalu memforsir diri untuk terus produktif tanpa memberikan waktu untuk istirahat. Allah SWT berfirman:
Artinya: "Dan Kami jadikan malam sebagai pakaian (penutup), dan Kami jadikan siang untuk mencari penghidupan." (QS. An-Naba: 10-11)
Ayat ini mengajarkan pentingnya waktu istirahat yang cukup dan penggunaan waktu dengan bijak.
Sebagai Gen Z, kamu bisa menghadapi tantangan dengan berpegang teguh pada ajaran Islam. Hidup sehat secara mental bukan hanya untuk kepentingan duniawi, tapi juga untuk memaksimalkan ibadah kepada Allah SWT.
BACA JUGA: Hidupmu Sebening Tilawah Al-Qur'an: Temukan Ketenangan dan Kebahagiaan
Kesehatan mental adalah aspek penting dalam hidup Gen Z, dan Islam sudah memberikan panduan yang jelas untuk menjaganya. Dengan mendekatkan diri kepada Allah, menjaga hubungan sosial, dan menjalani hidup yang seimbang, kamu bisa menghadapi tekanan hidup dengan lebih tenang.
Yuk, jadikan kesehatan mental sebagai prioritas, bukan hanya untuk diri sendiri tetapi juga sebagai bentuk syukur kepada Allah SWT. Karena jiwa yang sehat adalah kunci untuk menjalani hidup bahagia dan produktif. Yakinlah, Al-Quran akan memberi inspirasi dan tuntunan menuju kehidupan lebih baik.
